[...] z silownia- na silce bylem juz 6 razy. Jestem strasznie chudy- 180cm i tylko 60 kilo (mam 18 lat :( ) Moj trening przez ten tydzien wygladal tak: PONIEDZIALEK I CZWARTEK klata- wyciskanie gora 3x10 wyciskanie dol 3x10 wyciskanie plaski 3x10 plecy- wioslowanie w pochyle ze sztanga 3x10 brzuch- unoszenie nog 3x20 WTOREK I PIATEK [...]
[...] przerwa 2,5 - 4 minut, cwicze co 2-3 dni) triceps (hantelek trzymany oburacz 4 kg, prostuje rece trzxymajac hantelek za glowa, 10 serii po 20 powtorzen) cwicze co 2-3 dni klata (20 kg sztanga do cwiczen na biceps :P czyli 120 cm :) 10 serii po 20 powtorzen) (czasami sztangielki ale teraz moje hantle wydaja mi sie juz za lekkie wiec [...]
[...] klat, triceps PIĄ regeneracja SOB Biceps, Brzuch ND -------------- i tu właśnie moje pytanie czy w niedziele mógłbym zrobić klate i biceps?? ewentulanie połączyć to z treningiem na nogi... po cyklu kreatynowym zauważyłem że ostro na sile mi spadło właśnie na klacie... i mam takie odczucia że raz w tyg klata i raz bic to mało jak dla mnie...
[...] spożywanego białka: ok 100gr/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: metanabol x 3 Trening: pon. klata+ biceps wt. plecy+ barki sr.wolne czw. nogi + tric pt. klata. sb. kaptury+ przedramie Cel cyklu: siła rzezba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 10 misiecy Poziom [...]
[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1992 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 130 Witam, planuje od sierpnia wejść na cykl. Mam 20 strzałów propa i 100 tab 10 mg wina. Myślę żeby tak to zrobić 1-2 50 mg prop [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -przysiad: ? -martwy:150 kg Witam, jestam zapalonym miłośnikiem kulturystyki i od zawsze marzyłem aby wystąpić na zawodach kulturystycznych ,po wielu latach [...]
Czytam artykuły od ponad 6ciu miesięcy ale nie mogę znaleźć jednoznacznej albo jakiejkolwiek odp na te pytania: 1. a) Czy ćwicząc łydki stojąc, mamy nogi wyprostowane w kolanach? Jak ćwiczę łydki na końcu to mi sie nogi same w kolanach uginają :/ b) Bodajże Wodyń pisał o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy [...]
[...] ze 2-3 lata od 16 roku życia z potwornymi przerwami bardzo żadko więcej niż 2 miesiące z rzędu(teraz wracam po długiej przerwie) pas-około 85 (redukuje było nawet 92) klata-115 max 121 łapka 41( max to 43-wiecej nie miałem) nogi nie cwicze bo gram w piłke i nie chce stracic szybkosci ale słabe nie sa pleców prawie nie [...]
Ćwicze juz 2lata z groszem i dietą, postepy są dobre, pare wygranych zawodów, prosze o rade jak ulozyc plan na piorytet gora klatki piersiowqej(gorna czesc piersiowego wiekszego i czesc przymostkowa). W zwiazku z tym ze dieta jest to prosze o nie zadawanie pytan z nią zwiazanych ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]
[...] (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: bywało lepiej ;) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 135kg martwy ciag : robie nie siłowo i co dwa tygodnie na prostych nogach wiec ciezko pisac o kilogramach na sztandze przysiad : nie ćwicze pzrysiadów PYTANIE: Witam [...]
[...] 15 lat i ćwicze ponad rok. Obecnie robie trening na mase który lekko przerobiłem , otóż dodałem super serie oto on Pon. Klata płaska:12,10,8,6 klata skośnagłową w górę:10,8,6,6/ /-Superseria rozpiętki:8,8,8,8 / Tric. franc. do czoła leżąc: 12,10,8,6 / [...]
Dobry, Bez rozkmin - część moją historie zna, część nie zna, część ma mnie w chvju, ja was w chvju też mam. Dziennik pozwala ogarniać sportowe życie, więc może być przydatny. Wymiary: Wzrost - 189cm Waga - 92kg Klatka - 107cm Łapa - 38cm Udo - 69cm Łydka - 46cm Rozkład treningów: A-B-W-C-D-W-W A - Uda Wykroki z hantlami 2 x 15-20 Hack [...]
[...] estrach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: co do tego to moze ktos mi przy okazji powie w jakiej to jednostce sie podaje kcal/h ? kg ? kcal ? mAH ? klata :173 bez sprzetu martwy ciag :210 przysiad : 170 :// PYTANIE: czy cykl 1-4 prop 100mg c3d 1-3 meta 20mg ed, bylbym dobrym rozwiazaniem ? Aktualnie jestem na mecie 1-4 [...]